Principi di diversificazione dell'allenamento

13-07-2020

Principi di diversificazione dell'allenamento


Tutti sanno che cambiare le sessioni di allenamento è estremamente sensibile ai tuoi obiettivi di allenamento. Non tutti conoscono i modi migliori per trasformarsi al fine di allenare assolutamente ogni area del corpo per ottenere la tua forma fisica generale in ordine. Oggi parleremo di un breve ma importante esempio di come mantenersi in forma e far oscillare quel corpo.


Ricorda che non tutti sono in grado di svolgere questi esercizi per tutto il tempo e assicurati di prenderti dei periodi di pausa adeguati per assicurarti di non esagerare mai. Il tuo sistema ha bisogno di riposo adeguato per elaborare un piano di allenamento giornaliero.


Punte: Don ' t dimenticare di prendere a reggiseno sportivo e gambali di allenamento .


Lunedì:  allenamento per la  forza della parte superiore del corpo (da 45 a 60 minuti).

Impiegando i manubri è possibile integrare un esercizio fisico completo per la parte superiore del corpo. Per i membri competenti, puoi provare a includere elementi HIIT in base alle tue esigenze.


Martedì: allenamento per la forza inferiore del corpo (da 30 a 60 minuti).

Per esperienza, prendi 2 giorni affinché il tuo corpo torni indietro a quel determinato gruppo muscolare prima di allenarli di nuovo. Quindi, per questo, attira la tua attenzione sul settore inferiore del tuo corpo e non saltare il giorno delle gambe.


Mercoledì: giornata a basso impatto.

Dal momento che siamo tecnicamente al centro della nostra settimana lavorativa, è tempo di riposare al minimo, senza interrompere completamente le vostre routine prendendo una giornata a basso impatto. Lo yoga, il ciclismo leggero o il nuoto sono eccellenti modi per fornire al tuo corpo i meritati tempi di inattività.


Giovedì: HIIT.

I corsi di allenamento a intervalli ad alta intensità sono le sessioni più efficaci che puoi fare per rimettere in forma il tuo sistema. Giovedì è quel momento in cui lo fai e dai tutto quello che hai.


Venerdì: Total Physique.

Il homestretch, l'ispezione conclusiva e pronto a spingere tutti i gruppi muscolari su cui ti sei concentrato durante la settimana e metterli alla prova facendo un esercizio fisico totale. Top, bottom, cardio, HIIT e attendi l'inizio del fine settimana.


Sabato: Davvero?

Sabato e domenica sono per il relax, la pensiamo così. Pertanto, quando si tratta di coloro che vogliono davvero aggiungere di più ... non spingersi mai oltre i limiti, ma piuttosto ascoltare seriamente ciò che il proprio corpo ha da dire. Quando è troppo è troppo.


Domenica: Seriamente, rilassati.

Non dimenticare di allungare però.

 

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